【百病生于气，莫被不良情绪控制】健康科普中医养生说 “气”对每个中国人来说，都是一个再熟悉不过的汉字。尤其是在中医理论中，这个字的存在感极强。《黄帝内经》曰“百病生于气也”，如肝气郁结，容易诱发甲状腺结节、乳腺结节、泌尿生殖系统肿瘤等疾病。▍气之为病表现各异什么是气？从中医学角度看，气是一种活动力很强的精微之物，流行全身，面面俱到；对人体而言，气不仅是维持生命活动最基本的物质，而且具有温煦机体、防御外邪、固摄精微的作用。正因为气广泛分布，无处不在，所以无论是外感六淫之邪，还是内伤情志之郁，最先波及的都是气，并逐步影响到血、津液、脏腑、经络，以致气机失调，脏腑经络功能紊乱，最终发病。明代医家张介宾在《类经·疾病类》中提到：“气之在人，和则为正气，不和则为邪气。凡表里虚实，逆顺缓急，无不因气而至，故百病皆生于气。”清代养生大家曹庭栋也曾如是说：“人藉气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒；伤我气，即足以伤我身。”从这些观点来看，疾病大多是由于气虚或情志性气机失调、失衡所致。在临床上，根据不同的症状表现，气之为病大致可分为气虚、气滞、气陷、气逆、气闭、气脱等证。今主要介绍以下四种▼①气虚气虚一般分为肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚等四种。马艳春解释，肺气虚的人多为胸闷气短，需要补肺益气，可用补肺汤滋养；心气虚的人多心悸乏力，宜用七福饮疗；脾气虚的人运化能力弱，宜饮用四君子汤；肾气虚的人，往往腰膝酸软，可用肾气丸。②气滞气滞是指脏腑、经络之气阻滞不畅，多涉及肝、脾、胃等脏腑。肝郁气滞的人群常表现为两胁疼痛闷胀、食欲不佳、情绪烦躁易怒，可选用柴胡疏肝丸；脾胃气滞的人群经常胃脘疼痛不适、大便秘结不通，用药多以四磨汤或香砂六君丸为首选。③气陷有气陷的人，往往有下坠感，严重的还会有内脏下垂，如子宫脱垂、胃下垂、脱肛等，此时最适合用补中益气汤，以升举阳气。④气逆气逆指气升之太过或降之不及。若肺气上逆则引起咳嗽喘促，宜饮服苏子降气汤；胃气上逆则恶心呕吐，可用旋覆代赭汤；肝气上逆形成的头痛眩晕，可服四磨汤。▍气血调畅才能不生病《丹溪心法·六郁》中说：“气血冲和，万病不生。”反过来看，现代人工作、生活压力大，容易导致肝郁气结。马艳春指出，肝主疏泄，以疏通、畅达为顺，不宜抑制、郁结。若肝气郁结，会引起结节、肿块、肿瘤、囊肿、增生的出现。同时肝胆互为表里，肝气不疏，就会瘀塞胆经，让病情逐渐蔓延到身体两侧。所以，日常生活中一定要调整好自己的情绪。《素问·上古天真论》曰：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。”此话意思是清心寡欲，情绪稳定不焦虑，形体劳作不疲劳，顺应气机，每个人能适当地满足自己的愿望，吃什么都觉得甜美，穿什么都很开心，喜爱自己的习惯，不互相攀比，这样才称得上是民风淳朴。这些都对现代人养生有一定的指导意义。▍莫被不良情绪控制日常生活中，切不可让不良情绪堆积太多，必须及时宣泄出去，如果压抑太久，势必干扰气血运行，埋下健康隐患。呼喊、倾诉、痛哭或者接受专业心理咨询师的疏导等，都可以起到宣泄情绪、卸下心理负荷，避免让“心病”演化成各种疾病的作用。人若是长期被不良情绪所控制，就容易造成肝郁气滞，变得更不开心。从中医角度看，通肝经有助于疏肝气，通百脉。简单有效的方法首推卧位拉筋法，其具体操作是：身体平躺在床上，双手臂自然伸展放在床面，一条腿向上与地面呈垂直角度，并保持臀部、膝后腘窝、脚后跟在同一直线上，另一条腿屈膝内收，脚踩在床面上。每次持续10~40分钟，之后再以同样的方法换另外一条腿进行拉伸。锻炼时可能会感到酸麻胀痛，但坚持一段时间后会有意想不到的效果。很多疾病均与不良情志有关联，而积极向上的音乐能够安抚人的情绪。《乐记》云：“乐者乐也，琴瑟乐心；感物后动，审乐修德；乐以治心，血气以平。”从中可看出音乐与心身调理的关系。中医认为，通过音乐，人们可以自我调节，保持心理平衡。中医的五音疗疾就是根据五种调式音乐的特性与五脏五行的关系来选择曲目，以调和情志、调理脏腑、平衡阴阳，达到保持机体气机动态平衡。肿瘤的发生发展与情志关系密切，受到心神的影响。如果给肿瘤病人开具音乐处方，调心神的乐曲必不可少，平和心境，宁心安神，当用徵调式音乐，推荐《紫竹调》。情志不遂，当疏泄肝气，角调式音乐也是标配，如《春之声圆舞曲》，此类乐曲生机蓬勃，能以肝木的蓬勃朝气疏解脾土，使其从痛苦抑郁中解脱出来。长期低沉抑郁，肝郁乘脾，兼之肿瘤病人往往脾胃虚弱，应多听宫调式乐曲以扶脾土，如《春江花月夜》。保持良好的作息是拥有一个好心态、好身体的首要条件。除此之外，健康饮食、戒烟限酒、积极参加社交活动也都是有必要的，对身心健康大有益处。（内容来源：综合整理摘编自《中医健康养生》杂志2022年11月刊；中医药方网）