⚡初中生情绪管理小贴士⚡看到男孩用凳子砸同学的新闻，孩子们必须明白：管好情绪不是小事，别让冲动酿成大错！❶情绪来了先 “刹车”感觉要发火、委屈到想哭的时候，先停下动作和说话，做 3 次深呼吸 —— 吸气 4 秒，憋气 4 秒，呼气 6 秒。这能让你快速冷静，避免像新闻里那样因冲动做出伤人的事。❷给情绪 “起个名”弄清楚自己当下是生气、委屈还是烦躁，比如我现在因为被误会而生气。能说清情绪，就已经成功了一半，不会被无名火牵着走。❸找个 “情绪出口”别把坏情绪憋在心里，找信任的老师、爸妈或者朋友聊一聊；也可以去跑跑步、听听歌、写写日记，把情绪释放出来，而不是用拳头或工具发泄。❹换位思考不较真和同学闹矛盾时，试着站在对方角度想：他为什么会这么做？是不是有什么误会？共情能减少很多不必要的冲突，不让小摩擦升级成大伤害。❺别学 “暴力解决法”短视频、游戏里的打架情节都是虚构的，现实中动手不仅会伤害别人，还会让自己承担责任。遇到问题找老师调解，才是真正聪明的做法。管好情绪是成长的必修课，做情绪的小主人，才能和同学友好相处，不让冲动毁了彼此美好的校园时光。男孩用凳子猛砸同学后脑勺教育局介入 男孩用凳子猛砸同学后脑勺教育局介入