坚决不内耗 1. 别钻牛角尖：事儿过了就翻篇，别反复琢磨“当初要是怎样”，纠结带不来好结果，只会耗着自己。 2. 少跟人比：家家有本难念的经，别人的光鲜背后藏着啥你不知道，跟自己的昨天比，有进步就够。 3. 学会“放一放”：当天解决不了的问题，先睡一觉，很多事儿第二天看，其实没那么难。 4. 拒绝“想太多”：别人一句无心的话，别脑补出一整部戏，有疑问直接问，别自己瞎猜受委屈。 5. 先顾自己：别总想着“别人会不会不高兴”，把自己的情绪和事儿放前面，不勉强、不将就，内耗自然少。