生活里不少人都有这样的困扰：明明感觉有便意，可一坐到马桶上，却怎么都排不出来，起身离开后，便意反而变得强烈，让人十分烦躁。 分享几个简单易操作的缓解方法：坐马桶时脚下垫个小板凳，调整到更贴合生理的自然姿态；日常多摄入膳食纤维丰富的食物、保证充足饮水，养成规律如厕的习惯。若长期持续无改善，建议及时咨询专业人士，排查身体机能的相关问题。