掌握正确吃饭顺序可以远离糖尿病专家教你3招远离糖尿病：①吃饭要讲究顺序，先吃蔬菜；②吃东西前判断是否是真饿，给自己10分钟冷静期；③饭后适当运动。按照专家的建议真的能够远离糖尿病吗？我看未必，糖尿病致病原因至今为止没有准确的定论，也就是说，预防糖尿病也没有绝对有效的方法。中国人用餐的传统习惯，先荤后素，蔬菜一般都是最后上桌。先吃蔬菜是一场“颠覆性革命”，在短期内很难改变。不饿不吃饭，其实也是变革用餐时间，单位也好，家庭也好，个人也好，同样很难改变。再说饭后运动这事，虽然有“饭后百步走，活到九十九”的说法，但是，饭后运动被证实并不科学，不利于身体健康。关于糖尿病致病原因，有多种说法，如家族遗传、“富贵病”、久不运动、经常熬夜、情绪波动等。要想远离糖尿病，应该规律生活、营养均衡、适当运动、心态平和，而不是只从吃和动方面改变。