27. 孩子晚上睡觉不踏实、频繁夜醒？3个原因+3个解决方法 “呜呜呜，妈妈，我要妈妈！”女儿晚上睡觉总不踏实，频繁夜醒，一晚上要醒好几次，每次都哭闹着找妈妈，我每天晚上都睡不好，白天精神萎靡，真不知道该怎么办。 后来我咨询了儿科医生，才知道孩子晚上睡觉不踏实、频繁夜醒，主要有3个原因：一是缺乏维生素D和钙，导致神经兴奋性高，难以入睡；二是睡前太兴奋，大脑处于活跃状态，无法安静入睡；三是睡眠环境不好，比如温度太高、太低，光线太亮，或者床上有太多杂物。 我针对性地用了3个解决方法，女儿晚上睡觉变得踏实了。第一个是“补充营养”，带她去医院检查，发现她确实缺乏维生素D和钙，医生开了补充剂，我每天按时给她吃，还多带她晒太阳，促进钙吸收；第二个是“睡前保持安静”，晚上8点后不再让她玩剧烈游戏、看刺激的动画片，而是陪她读绘本、听舒缓的音乐，让她的大脑慢慢放松；第三个是“优化睡眠环境”，把房间温度调到22-24℃，关掉大灯，开一盏柔和的小夜灯，把床上的杂物清理干净，让她睡得更舒适。 现在女儿晚上能一觉睡到天亮，再也不频繁夜醒了，我也能睡个安稳觉了。其实孩子晚上睡觉不踏实，不是“调皮”，而是有具体原因的，找到原因，针对性地解决，才能让孩子和家长都能睡个好觉。