23. 孩子爱咬指甲、抠鼻子？不是“坏习惯”，是他在缓解焦虑 “别咬指甲，指甲里有细菌！”“不许抠鼻子，多不卫生！”儿子总爱咬指甲，指甲被咬得光秃秃的，甚至出血；还总爱抠鼻子，不管是在家还是在外面，都忍不住抠，我批评他、阻止他，可他还是改不了，我真担心他会生病。 后来我咨询了医生，才知道孩子爱咬指甲、抠鼻子，不是单纯的“坏习惯”，很多时候是因为他们感到焦虑、无聊，或者缺乏安全感，用这些行为来缓解自己的情绪。 我用了3个方法，帮儿子改掉了这些习惯。第一个是“找到根源”，观察他什么时候爱咬指甲、抠鼻子，发现他紧张、无聊时最容易这样，比如考试前、没事做的时候，然后针对性地帮他缓解焦虑，比如考试前陪他复习、鼓励他，无聊时陪他玩游戏、读绘本；第二个是“转移注意力”，当他想咬指甲、抠鼻子时，给她一个玩具、一本书，或者让他做一些手部运动，比如拍手、握拳，转移他的注意力；第三个是“及时表扬”，如果他一天没咬指甲、没抠鼻子，就表扬他“你今天真棒，没有咬指甲、抠鼻子，继续加油”，强化他的好行为。 现在儿子再也不咬指甲、抠鼻子了，指甲长得整整齐齐，也很少生病。其实孩子的一些“坏习惯”，背后都有原因，比起批评、阻止，找到根源，用温柔的方式引导，才能帮他改掉坏习惯。