《能量低时，请疯狂做这两件事救自己》1.身体的累不能算「能量低」，甚至不如说，身体的累会让你有一种满足感——你感到自己已经尽力了。当你晚上回到家里，躺在床上，你会很快入睡。并且一整晚都不会醒来。你记不住自己的梦，你在第二天的时候精神格外饱满。真正让一个人进入低能量状态的，是心累。因为我们的心一直都在对抗着什么。而令人困扰的是，我们越是对抗，我们所对抗的事物就越是存在。于是我们继续增加对抗的力量。可当我们抬起眼睛，看到对方也做出了同样的动作。这让我们深陷绝望。2.为什么一个人总是在抵抗的，会持续存在？最普遍的例子就是食欲。越是克制不吃，就越是会暴饮暴食。最根本的原因在于，你头脑的运作模式，并不是「要」或者「不要」。而是记忆，或者不记忆。在记忆与不记忆里，还存在着记忆频率的高低。你频繁记忆的，就是你最想要的。越是在食欲来临的时候，拼命告诉自己「不想吃东西」，越是在给「吃东西」这三个字增加记忆的频率。当它的频率越来越高，你的头脑就会认为你越想要它。接着不久之后，你就会对它展开行动。因为你的欲望被放大了。人是无法抵御被放大数倍的欲望的。事实上，这个简单的原理被如今的商业广泛使用。广告的作用就是增加你的记忆频率——把一种看起来美好的事物，不断推送到你眼前。在电梯里，在电视或者社交网络上，又或者哪怕是一辆慢慢驶过你面前的公交汽车，都是展示广告的地方。你看见了，就会记忆。你看见的次数多了，记忆的频率就越高。你记忆的频率越高，你对记忆物的欲望就越强。最初它被藏在你的潜意识里，当你有机会得到它的时候，它就会出现。这就是你不知不觉发现自己买了很多其实并不需要的商品的原因。3.要或者不要，对应的是肢体的动作。让你趋近、得到；或者避开、抛弃。由于我们太熟悉自己的这套肢体机制，于是很自然地，我们把它挪用到了自己的大脑运作中。而这恰恰是一切麻烦的起源：我们越是对抗童年创伤所带来的痛苦，这种痛苦就越是持续存在。我们越是对抗自己的食欲、性欲、物欲，这些欲望就越是持续存在。我们会在失控的时候责怪自己没有意志力，在痛苦的时候责怪自己的内心不够强大。但这种责怪又加强了「记忆频率」。但实情况并不是那个样子的。我们只是还没有真的理解头脑的运作模式。对待头脑中的痛苦或者欲望——我们统称为你「头脑中的不要物」，你需要的是与肢体截然不同的反应模式。第一种就是用可以让你投入注意力的方式，增加注意物的记忆频率，减少头脑中不要物的记忆频率。比如很常见的一种减肥方法就是，当你想吃东西的时候就去做点别的。看看电影，散散步，和朋友聊聊天。第二种则是「暴露疗法」，也就是如今经常提到的，接纳。不断主动让自己想起「头脑中的不要物」，用文字描述它，用语言谈论它，不断让自己想象它。原因在于我们头脑的神经元，还存在着一种脱敏现象。简单来说，同样的刺激，如果总是以同样的强度出现，我们渐渐就会把它忽略。比如同频率的噪音最后会变成白噪音。而当它变成白噪音之后，你就再也听不到它了。不断让自己想象头脑中的不要物，所起到的也是同样的效果。所谓「在情绪中行动自如」，说的无非就是这样一回事。你在脑海中所凝视的，无论是什么，都会悄然消散。因为它是过去的记忆，缺少变化，所以你会对它脱敏。4.如今，人们都在说，要「原谅自己」。但原谅并不是一种建议，它是一种自然的结果。当你明白了，你并不是没有能力，你只是错误的理解了头脑的运作方式，那么你自然就会放松，自在。因为你知道，你找到了路。沿着这条路，就可以抵达你想要的去处。因此，当你感到能量低的时候，请做这两件事救自己：对一个事物投入注意力。又或者选择勇敢凝视那个「头脑中的不要物」。