不少人养成一个不好的睡眠习惯： 用玩手机助眠伴自己进入梦乡！ 不知睡前玩手机对人体危害多大？ 以下是9点忠告： 1. 调查发现，睡前玩手机用不了3 个月，你的睡眠将出现很大变化 2. 研究证实：睡前刷手机让褪黑素减少22% 3. 睡前30分钟玩手机，夜间易醒3-4次 4. 42.7%成年人白天困倦，竟因睡前这个习惯 5. 手机蓝光正在偷走你的深度睡眠时间 6. 越刷越精神？睡前玩手机正在摧毁生物钟 7. 医生警告：睡前玩手机堪比慢性睡眠剥夺 8. 从入睡到清醒，手机如何一步步破坏睡眠 9. 睡前戒掉手机，两周后睡眠质量提升明显