预防永远大于治疗，这十条防癌建议可得记好了。 饮食上，多吃蔬果，少吃加工肉。研究表明，每天吃够五种蔬果，患癌风险能降低不少。每周吃加工肉别超过5次，像香肠、火腿这类能少吃就少吃。 生活习惯也很重要。戒烟戒酒，香烟里的致癌物多达70种，酒精也是一级致癌物。每天保证7-8小时睡眠，熬夜会打乱生物钟，影响免疫系统。 还要多运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动，比如快走、慢跑。定期体检也不能少，早发现早治疗。保持好心情同样关键，长期压力大、焦虑抑郁，也会增加患癌风险。把这些做好，癌症自然离我们远远的。