这不是危言耸听，而是13岁初二学生小睿的真实经历。午睡醒来后，他的右眼突然视物模糊，就医后确诊为眼底视网膜大出血，血液都渗进了玻璃体内，而罪魁祸首很可能就是长期不当用眼和不良生活习惯。 可能有家长觉得这是个例，但医生说，现在青少年眼底病变的案例越来越多，很多都和大家忽视的用眼细节有关。 先说说小睿的情况，他之前只有100多度近视，事发前一天眼睛发红却没当回事，检查后发现眼轴已经严重超标：右眼26.74毫米、左眼25.95毫米，要知道正常成年人眼轴才约24毫米，13岁孩子的眼轴根本不该这么长。 眼轴每增长1毫米，近视度数就会增加300度，更关键的是，眼轴变长会让视网膜变薄、血管变脆弱，就像被拉伸的塑料膜，稍微受点刺激就容易出问题。 第一个要警惕的风险，就是长期近距离用眼+不良姿势。现在的孩子每天刷手机、写作业，眼睛几乎离不开近处的屏幕和书本，平均每天接触电子屏的时间都快7小时了。长时间盯着近处，眼睛里的睫状肌会一直紧绷，时间长了不仅会近视加深，还会加速眼轴变长。更要命的是看东西的姿势，趴着写作业、侧躺刷手机、低头看平板，这些姿势会让双眼受力不均，血管压力变大，慢慢就变得脆弱易破。还有像小睿这样趴着午睡的习惯，压迫眼部血管的同时，还可能牵拉视网膜，成为出血的导火索。 第二个风险是蓝光伤害和用眼环境不当。手机、电脑屏幕发出的蓝光，对青少年没发育好的眼睛来说简直是“慢性毒药”。青少年晶状体过滤蓝光的能力只有成年人的80%，蓝光能直接穿透到视网膜黄斑区，破坏视网膜细胞，还会打乱睡眠节律，间接加重眼疲劳。很多孩子喜欢在关灯后躲在被窝里刷手机，黑暗中瞳孔放大，蓝光伤害翻倍，还会让眼压升高，大大增加血管破裂的风险。另外，在昏暗的灯光下写作业、强光下看书，这些不当环境都会让眼睛一直“超负荷工作”，埋下隐患。 第三个容易被忽视的风险，是近视进展过快+不重视眼部信号。现在很多家长只关注孩子近视度数，却不知道眼轴变化才是关键。如果孩子每年近视度数涨超过100度，就说明眼轴增长太快，眼底病变的风险会显著增加。还有些孩子眼睛发红、干涩、有黑影飘动，或者看东西偶尔模糊，家长觉得是“累着了”就不当回事，但这些可能都是视网膜或血管发出的预警信号。像小睿事发前一天眼睛已经发红，要是当时及时检查，可能就不会发展成大出血了。 最后要提醒大家，眼底出血不是独立的病，而是眼部或全身问题的信号，除了用眼不当，少数情况下也可能和血液病、血管异常等有关，所以一旦出现视力突然下降、眼前有红雾或黑影飘动，一定要马上就医，千万别像小睿家长那样盲目热敷，反而可能加重病情。 保护眼睛其实不难：每天电子屏使用时间控制在1小时内，每看30分钟就远眺5分钟；保持正确的读写姿势，眼睛离书本至少30厘米，坚决不趴着午睡、不熄灯刷手机；定期监测眼轴和视力，发现眼睛不适及时检查。孩子的眼睛发育就一次，这些小细节看似不起眼，却能守护好他们的“心灵窗户”，别等出了问题才追悔莫及。 声明：内容取材于网络！