新学期刚启幕，不少家长发现孩子的变化藏不住了：校裤短了一截、放学回家喊饿不停、晚餐饭量翻倍…… 别以为这只是 “长胃口”，其实是孩子进入 “猛长期” 的信号！ 大家好，我是王院长膳食营养健康科学研究院院长王艳。把握好这几个关键阶段，用对方法，就能帮孩子筑牢长高基础～ 一、4 个黄金猛长期，错过难弥补 孩子的身高增长从不是匀速的，这 4 个关键期藏着长高密码： 0-1 岁婴儿期：身高增长 “第一高峰”，出生后第一年能疯长 25cm，第二年也能长 10-11cm，是奠定身高基础的关键期； 3 岁左右蓄力期：增长速度放缓至每年 5-7cm，但却是骨骼密度、结构发育的 “打底期”，好比盖房子打地基，至关重要； 5-7 岁拉伸期：从 “肉嘟嘟” 幼儿向 “细长条” 少儿转型，半年长 5-6cm 很常见，上小学前后的 “小加速” 千万别忽视； 9 岁后冲刺期：女孩 9-11 岁、男孩 11-13 岁，身高逆袭的最后窗口，每年长 8-12cm 是常态，部分孩子甚至能突破 15cm！ 二、3 个信号一出现，说明孩子在 “猛长” 不用天天量身高，这 3 个表现一看便知： 饭量突然 “开挂”：总说饿、抗不到放学，甚至能吃到和大人差不多的量，这是身体在疯狂 “囤积” 长高所需的蛋白质、钙和维生素 D； 睡眠变得贪多：生长激素主要在深度睡眠时分泌，尤其是晚上 10 点 - 凌晨 2 点的黄金时段，孩子睡得多、睡得香，往往是身高在悄悄发力，可能一个月就长 2cm； 情绪有点 “小敏感”：容易闹脾气、一点小事就委屈，不是孩子 “难管”，而是猛长期激素波动导致的，是身体在快速发育的信号。 三、猛长期做好 3 件事，助力身高 “节节高” 抓住猛长期，科学护理比盲目进补更有效： 营养要均衡：多吃优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾），足量补钙和维生素 D（多晒太阳也能补维 D），少吃高糖、高油的垃圾食品，避免影响生长激素分泌； 运动要到位：每天 30-60 分钟纵向运动，跳绳、游泳、摸高跳、篮球都是绝佳选择，能刺激骨骼生长板，帮孩子 “拔拔高”； 睡眠要充足：学龄儿童每晚保证 9-11 小时睡眠，尽量在晚上 9 点前入睡，别错过 10 点后的生长激素分泌高峰。 四、定期监测 + 早诊早治，别让矮小留遗憾 家长要定期给孩子量身高，对照儿童身高标准差表（2-18 岁男女参考），如果发现孩子身高低于同年龄、同性别儿童 - 2SD，或每年增长不足 5cm，一定要及时就医！ 儿童矮小早诊早治是关键，常见的生长激素治疗适用于内源性生长激素缺乏、特纳综合征等引起的矮小问题。目前短效日注射水针剂型技术成熟，与天然生长激素结构一致，免疫原性低、生物活性高，且稳定性强，能更好适配不同孩子的生长需求（具体治疗方案需遵医嘱）。 孩子的猛长期转瞬即逝，家长的细心观察和科学护理，就是孩子身高逆袭的底气。把握好每个关键阶段，让孩子在成长路上不留身高遗憾～ 记得点赞关注洞察世界，守护健康，我是王院长膳食营养健康科学研究院院长王艳，咱们下期再见！