0-3岁喂养与饮食：8.养成吃饭的好规矩。宝宝 2 - 2.5 岁，吃饭时间不规律，边吃边玩，一顿饭能吃很长时间，家长想培养宝宝规律进餐习惯，却不知从何做起，担心宝宝这样下去营养跟不上。科学原理规律进餐有助于宝宝消化系统形成生物钟，更好地消化吸收食物。边吃边玩会分散宝宝注意力，影响进食量和消化，长期可能导致营养不良。培养良好饮食习惯，对宝宝身体健康和生活规律至关重要。具体方法固定进餐时间和地点：每天固定早餐、午餐、晚餐时间，尽量保持一致。让宝宝在专门的餐椅上吃饭，避免在客厅边看电视边吃或追着喂饭。每次进餐时间控制在 20 - 30 分钟，时间到了，不管宝宝是否吃完，都收拾餐具，让宝宝明白吃饭时间有限。减少进餐干扰：进餐时关闭电视、手机等电子设备，拿走玩具。家长也不要在进餐时批评宝宝，营造安静、愉快的进餐氛围。常见误区误区一：迁就宝宝不规律进餐。宝宝偶尔不按时吃饭，家长就随时准备食物，这会强化宝宝不规律进餐行为，应坚持固定进餐时间，帮助宝宝养成规律进餐习惯。误区二：在进餐时教训宝宝。进餐时批评宝宝，会让宝宝产生负面情绪，影响食欲和消化，保持轻松进餐氛围，有利于宝宝养成良好饮食习惯。你家宝宝吃饭时最让你头疼的习惯是什么？快来评论区说说。新手妈妈 育儿经验分享 新手爸妈必看 宝宝吃饭