家里有心脏放了支架、血糖还高的人，早餐后别着急动！得等1-2小时，让肠胃先消化，不然心脏负担重。 老年人就选慢走、打太极，一次30分钟，别累着；中年人可以快走、游泳，或者打乒乓球，一次30-40分钟刚好。 记住，爬山这类费劲儿的别试！运动前先热身5分钟，过程中要是胸闷、头晕，立马停下。不管多大岁数，都得跟着自己身体感觉来，千万别勉强！