宝宝入睡难？新手爸妈的熬夜战可以这样破。新手爸妈们，是不是常常遇到这样的场景：夜幕降临，宝宝却精神抖擞，在床上翻来覆去，明明哈欠连天，可就是不愿闭上眼睛睡觉。你们哼着摇篮曲，轻轻摇晃，用尽各种办法，宝宝依然兴奋得不行，这让你们既疲惫又无奈，满心焦虑，不知如何才能让宝宝顺利入睡。科学原理美国儿科学会（AAP）指出，0 - 3 岁宝宝的大脑神经系统尚未发育成熟，他们的生物钟还在逐步形成过程中。白天的活动、外界的刺激，都可能让宝宝的大脑在夜间难以迅速平静下来进入睡眠状态。此外，宝宝可能还没有建立起良好的睡眠联想，不明白哪些行为意味着该睡觉了。具体方法建立规律作息：从宝宝出生起，就尝试固定每天的睡觉时间和起床时间。比如，每天晚上 8 点半开始进行睡前准备，早上 7 点左右起床。这样有助于宝宝的身体形成生物钟，到了相应时间就自然产生困意。创造睡眠仪式：每晚睡前可以固定进行一些活动，如洗澡、抚触、讲一个简短的睡前故事，让宝宝将这些活动与睡觉联系起来。例如，洗澡后给宝宝做简单的抚触，一边轻柔地按摩，一边轻声说：“宝宝要睡觉咯，睡个好觉。” 长期坚持，宝宝就会知道这些活动结束后就是睡觉时间。常见误区误区一：睡前让宝宝玩太兴奋的游戏。有些家长觉得睡前和宝宝疯玩能消耗宝宝精力，让其更快入睡。但实际上，过度兴奋会使宝宝大脑神经处于活跃状态，更难入睡。睡前 1 - 2 小时应避免宝宝进行剧烈运动或玩刺激性游戏。误区二：随意更改宝宝的睡觉时间。宝宝的生物钟很容易受到干扰，频繁变动睡觉时间，会让宝宝难以适应，导致入睡困难。要尽量保持固定的作息时间。互动问题：你家宝宝入睡困难时，你都试过哪些方法呢？快来评论区分享一下吧。新手爸妈必看 宝宝睡眠 育儿经验分享 育儿教育