作为职场妈妈，每天的时间像被切割成碎片，白天上班，晚上带娃，好不容易有点时间，也只想刷手机和睡觉。真的自律不起来啊啊啊~
沉溺于家长里短和鸡毛蒜皮，一边迷茫一边焦虑，便是我最近的日常状态。
最近偶然看了《认知觉醒》这本书，恍然大悟。我发现其实不是没有时间，也不是因为自制力不强，而是因为我们的本能大脑直接替我们选择了最轻松最简单的路径。
比如明明给自己做了阅读的计划，但到时间了就不自觉的刷起了手机，大脑还会给自己找借口：今天已经这么累了，休息一会吧！就这样日复一日，变得颓废迷茫。
怎么改变呢？
我最近尝试了一些办法，对我很有帮助，想分享给大家。一个最基本的原则就是：不要相信自己的自制力，尝试用外力改变。
第一步，下班回到家把手机塞到抽屉里。手机戒断太难太难了，永远别相信自己“再玩5分钟就关掉”的鬼话。初期戒断的办法只能是物理隔绝。
第二步，先做再想，把最困难的工作放在最开始完成。如果你觉得阅读很困难，那放完手机第一件事就是坐在书桌前；如果你运动很困难，那一回家就铺上瑜伽垫。记住，不要给大脑反应的时间，因为你一纠结，本能脑就战胜了理智脑。
第三步，建立自己的微习惯。不要给自己设定宏伟目标，就给自己设立那些不可能失败的小目标。例如我今天就做5个臀桥，就翻2页书，就抄1段话，就写1条笔记…..这些微习惯虽然很简单，但是坚持下去，命运的齿轮就开始悄悄转动了。
第四步，如果以上三点你还是无法做到，那就走出去，别在家呆着。让外力来影响你吧。
有条件的可以使用钞能力💵~付费自习室，健身房私教，自律打卡群约起来，花了钱不努力都对不起自己；
那没条件的呢?
城市免费资源用起来！图书馆、咖啡厅、公园、各种体验课等等，总之，把自己的时间安排满，借由环境来给自己营造自律的氛围。
没那么复杂那么难，就是放下手机走出去。走出去第一步你就会不停地坚持下去。种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
焦虑和迷茫是这个时代的底色，但我们可以试着去涂上自己喜欢的颜色。
与大家共勉~
