一位百岁老人令人彻悟的话： 你以为每天跑五公里，吃昂贵的补品就能长寿，大错特错！你健身再多，燕窝吃再多，也不如不生气，多睡觉，养元气。如果退休了不上班，冬天不要起太早，太阳出来阳气生发再出来走走，年龄大了自然就懂了。 世人追逐昂贵的“养身”，却常忽略免费的“养心”。 养生的根本在于心神安宁。情绪稳定则元气充盈；反之，生气焦虑则耗伤气血，百病丛生。昂贵补品难补心神之耗。 人到了七十岁，就会明白：心不为外境所动，内则气血和畅，外则病邪难侵，此乃最高级的“养”。 厨房里，老伴在熬小米粥。老周刷着手机新闻，读到某富豪养生猝死的消息，摇摇头：“天天人参燕窝，不如我这一觉。” 粥香飘来时，他忽然想起老同事里面，好几个已经没了。 邻居老太太，她九十七了，还精神抖擞。她女儿说老太太秘诀就俩字：能睡。 楼下邻居，60岁就查出了结肠癌。花了十几万做了手术，现在正忍受化疗的痛楚。 同事老王，退休后每天雷打不动跑5公里，结果65岁那年，突然猝死。 他曾经因为退休金的事情耿耿于怀，因为儿子创业失败的事情寝食难安。 直到生了一场大病，从鬼门关走了一遭，才彻底清醒。 他忽然觉得，养生哪里是练出来的，是慢慢放下来的，放下争强好胜，放下耿耿于怀，放下“必须怎样”的执着。 现代人整天忙，压力大，情绪动不动就炸。 现代人健康垮，常垮在“多”：欲望多，焦虑多，信息多；外食多，熬夜多，消耗多。 身体像根总被拉紧的皮筋。 给欲望做减法，手机早点放，晚饭简单吃，睡前静会儿心。把向外追逐的劲，收回来养自己的神。 心平了，觉足了，身体里那口气自然就旺了。这才是最根本，也最省力的养生。 不耗，就是补。省下来的，都是命。