哈喽大家好呀！快过年啦，花生瓜子都磕起来了吗？ 提前来一期各式坚果+果脯热量测评，为了方便对比，都按重量10g来测算~ ⭐️PS：坚果热量高但营养价值也很高，一天吃10g~20g就很合适啦！ · ✅本期测评包括： ➡️花生仁：10g≈20粒 🔥56大卡 🔸9颗花生，剥出20粒花生仁 · ➡️瓜子仁：10g≈76粒 🔥61大卡 🔸瓜子壳和瓜子仁重量比例是1:1 这里我抓了一把半瓜子，约20g 剥开壳后瓜子仁只有10g 刚好填满调料碟的底部 · ➡️松子仁：10g≈59粒 🔥65大卡 ➡️兰花豆：10g≈7粒 🔥55大卡 ➡️烘焙鹰嘴豆：10g≈25粒 🔥42大卡 ➡️原味榛子（中）：10g≈7粒 🔥65大卡 · ➡️开心果仁：10g≈16粒 🔥60大卡 ➡️碧根果仁：10g≈4瓣 🔥67大卡 ➡️琥珀核桃仁：10g≈2瓣 🔥67大卡 ➡️杏核：10g≈16粒 🔥65大卡 · ➡️蟹黄瓜子：10g≈81粒 🔥56大卡 ➡️蒜香豌豆：10g≈38粒 🔥48大卡 ➡️多味花生：10g≈5粒 🔥61大卡 ➡️炭烧腰果：10g≈5粒 🔥57大卡 · ➡️南瓜籽仁：10g≈58粒 🔥58大卡 ➡️碧根果仁（小）：10g≈7瓣 🔥67大卡 ➡️带皮腰果：10g≈6粒 🔥60大卡 ➡️夏威夷果仁：10g≈4粒 🔥70大卡 · ➡️板栗仁：10g≈1粒 🔥18大卡 ➡️蟹香蚕豆：10g≈8粒 🔥52大卡 ➡️巴旦木仁：10g≈8粒 🔥61大卡 ➡️核桃仁：10g≈2.5瓣 🔥67大卡 · ➡️榛子仁：10g≈10粒 🔥65大卡 ➡️腰果仁：10g≈6粒 🔥60大卡 ➡️蓝莓脯：10g≈15粒 🔥35大卡 ➡️蔓越莓脯：10g≈13粒 🔥34大卡 · ➡️葡萄干：10g≈31粒 🔥30大卡 ➡️柠檬片：10g≈3片 🔥33大卡 ➡️梅饼：10g≈3颗 🔥25大卡 ➡️芒果干：10g≈1块 🔥34大卡 · ➡️杨梅：10g≈9粒 🔥30大卡 ➡️山楂条：10g≈2条 🔥35大卡 ➡️酸枣糕：10g≈1块半 🔥37大卡 ➡️果丹皮：10g≈半根 🔥34大卡