50岁后补钙别盲目！我吃钙片便秘，换3种家常吃法舒服多了 我今年50，之前总吃钙片，结果便秘越来越重。上个月体检时，听医生说“中年人补钙优先食疗，别依赖保健品”。这半年我就改吃这3样：①芝麻酱拌菠菜，每天一小碗，口感好还易吸收；②小鱼干炒青椒，连骨头嚼着吃，补钙还补蛋白；③豆腐炖鲫鱼，每周2次，喝着鲜还不腻。现在爬楼梯腿不酸，晚上也不抽筋了，便秘也没了。你们平时靠食疗补钙，还是吃钙片呀？A. 食疗 B. 钙片 C. 没特意补？评论区聊聊～ 中老年饮食 日常养生