明天起跑温度就偏高，全程都比较热，所以穿搭必须清凉透气！ 分享几个高温跑步补给与应对技巧，说不定你能用上？ ➊ 前5km一定要压住配速，高温下体能消耗更快，稳开局才是关键 ➋ 水站逢站必进，小口多次补水和运动饮料，每次淋半杯水在头上降温 ➌ 能量补给提前带，盐丸或能量胶建议比往常提前1-2公里补充 ➍ 注意身体信号，一旦出现头晕、心慌、抽筋，立即减速并向志愿者求助 ➎ 终点前别硬拼，高温下安全完赛，比强冲PB更重要！ 明天一起加油！稳中求进，安全跑完全程就是胜利！