宝宝一周午餐分享来啦，好吃又下饭。食材大小可根据宝宝咀嚼能力来调整。 ✅周一：培根芝士饭团、清炒时蔬 🔹培根芝士饭团：准备食材：米饭、培根、芝麻海苔碎、胡萝卜、肉松、芝士片、照烧汁。制作方法：米饭里放入胡萝卜碎和芝麻海苔酥拌匀。取出适量按平，中间放入肉松，裹紧收口整成椭圆形。摆上一片培根，上面放上半片芝士片，再放上饭团，卷成卷，外面再圈一圈海苔条。用1勺生抽+半勺蚝油+1勺蜂蜜调一个照烧汁。平底锅刷油，油热后放入培根米饭卷。煎至金黄，再刷一层照烧汁，继续煎一会就可以啦。 ✅周二：山药小炒、小酥肉、米饭 🔹山药小炒：虾仁、芹菜、胡萝卜焯水。炒香蒜末葱花，放入山药炒一下，再放入胡萝卜和芹菜，虾仁翻炒一下，加盐调味即可。 ✅周三：鱼香茄子、番茄紫菜豆腐汤、米饭 🔹番茄紫菜豆腐汤：油热炒香葱花，倒入番茄丁炒出汁水，倒入适量酱油，一勺番茄酱炒一下，倒入适量的清水煮开，放入嫩豆腐煮一分钟，放入紫菜，淋上鸡蛋液即可。关火可滴几滴芝麻油。 ✅周四：茄汁菜花、照烧肥牛、芝士玉米、米饭 🔹照烧肥牛：水开放入肥牛片变色捞出。调一个照烧汁：一勺酱油+一勺蚝油+一勺淀粉+小半碗清水。油热后放入洋葱丝翻炒一下，放入肥牛，倒入酱汁，盖上锅盖焖1分钟左右即可。 ✅周五：肉末烧豆角、平菇炒蛋、米饭 🔹肉末烧豆角：肉末提前加一点酱油和淀粉抓匀腌制一会。油热后炒肉末变色，放入葱花翻炒一下，再放豆角翻炒一会，加酱油，蚝油翻拌均匀即可。 ✅周六：腐竹炒肉片、花生酱拌菠菜、米饭 🔹花生酱拌菠菜：菠菜焯水炒熟。2勺花生酱加适量温水调匀，最后浇在菠菜上，撒上白芝麻即可。 腐竹炒肉片：腐竹提前泡软，蟹味菇焯水。 锅中油热后放入肉片翻炒变色，放入葱花蒜末翻炒一下，再放入腐竹和蘑菇，一勺酱油+一勺蚝油+半碗清水煮2分钟左右即可。 ✅周日：菠菜香肠意面、煎大虾 🔹菠菜香肠意面：菠菜焯水。意面煮熟过冷水。油热后煎香香肠，放入适量黄油和蒜片，放入洋葱和焯水的蟹味菇翻炒一下，最后倒入适量的牛奶和一片芝士片，待粘稠，放入菠菜和意面拌匀即可。