事实上，正向的情感表达能力，在我们的生活中甚至是稀缺价值我分享一个我印象特别深且典型的咨询个案来访是个32岁的职场女性，挺优秀的，人长得温柔，工作能打，情绪稳定，就是在亲密关系里不会说一句好话。她谈了个男朋友，男的对她其实挺用心：周末接送、出差会提前把她家里的猫粮补好、吵架也愿意先低头但两人总是莫名其妙冷起来，明明没有大事，就是气氛僵、情绪堵，像隔着一堵看不见的墙男生有次急了，直接问她一句：“你到底是不是喜欢我？你从来没说过一句让我觉得你在乎我。”她当场愣住，委屈到哭，说：“我做了那么多事情，你都看不到？非得我说吗？”这就是典型的——行动有，表达为零当时她跟我说了一段让我至今都记得的话：“我从小只要表现得开心一点，我妈就会说‘别太早乐，一会儿有你哭的’，我只要夸别人，我爸就说‘你这样太软，会被欺负’。我后来发现，我越是不表达正向，人越不会靠太近，也就越安全。”这就是很多人的困境，从小就被训练成“表达快乐＝会被打脸”“表达喜欢＝会暴露弱点”成年后，她在爱情里无意识沿用童年的防御方式：用沉默保护自己，用冷淡隐藏脆弱，用不夸不说来保持安全感但问题是亲密关系本来就靠“正向回应”循环起来的你越不表达，对方越不确定；对方越不确定，他就越收缩；他越收缩，你就越觉得“不安全”，于是表达就更少两个人一整套负向循环，谁都不是坏人，但关系活生生给憋死我帮她做的第一步，就是“练一句正向事实表达”不是夸，也不是甜言蜜语，只是事实：“你今天那句话让我觉得被尊重了。”“你刚才的处理方式让我轻松了很多。”三周后，男朋友的态度明显变暖，她自己也说：“原来正向表达不是暴露脆弱，而是增加掌控感。”这类问题，你自己很难跳出来如果你也像她一样，表达喜欢比表达委屈还难，那你可能正处在同一套隐藏模式里，不如来分享一下你的故事，我们看看问题出在哪里？