笔记灵感 周末在家的极简生活，当然是运动与健康饮食。作为一名崇尚吃得低卡健康人士，深知运动与饮食对身心的重要性，周末就是蕞好的践行极简运动与饮食。 ▪️运动 周末起来di1⃣️件事就是换上运动bra开始做十分钟以上运动。之前做得太猛导致低血糖，现在我减轻运动量，做心肺的基本hiit运动，十分钟如图已经流汗了但感觉非常好，办公室人士就该多运动把心胸都舒展开，驼背耸肩腰痛问题会逐渐缓解。 ▪️低卡饮食 夏天来了我的自制酸奶要提上日程。每到夏天早餐必备酸奶，但外面买的酸奶要么贵要么含糖量高，不利于减脂，那就自制无糖酸奶，随时可以喝。 我一般会过滤乳清再吃浓稠酸奶，过滤的乳清好多啊🥹也是营养，我就把它制作成可尔必思饮料😉慢慢蛋白质，一杯下去超级饱腹。 浓稠酸奶搭配蛋白棒、麦片等，满足运动后要补充碳水、蛋白质的我。我非常喜欢没有任何蛋白质腥味的蛋白棒，而且口感丰富，也会不粘牙。吃上一条就很饱腹，适合爱运动或者减脂期馋甜食的伙伴。 周末我爱你！运动与健康美食，给予我身心愉悦！