世卫组织“三个60原则”：戴耳机护听力就这么简单！ 常戴耳机的朋友注意啦，世卫组织推广的“三个60原则”，是保护听力的实用办法，核心就是控音量、限时间、避噪音，记好这三点准没错。 先说说这三个“60”咋回事：第一，耳机音量别超设备的60%，不然声压太大，长期下来会伤内耳的毛细胞，听力下降了可就恢复不了了；第二，连续听的时间别超60分钟，就算音量不大，一直听也会让耳朵累，得给它留休息时间；第三，尽量在不超过60分贝的环境用（差不多正常聊天的声音），环境太吵你会不自觉调大音量，很容易超标。 分享几个好操作的办法：调音量时可以看手机的分贝提示，目标别超80分贝，也能伸直胳膊试试，要是听不清别人说话，说明音量开大了；手机里能开“音量限制”，直接设到60%就省心了；通勤、坐飞机时选降噪耳机，不用开大声也能听清，走路跑步就开“通透模式”，既安全又护耳；最好每听60分钟就歇10分钟，设个闹钟提醒自己。 特别提醒下，小朋友的耳朵更娇嫩，得用更严格的标准，选儿童专用耳机最好；如果出现耳鸣、耳闷、听人说话模糊，赶紧少用耳机，及时看医生。 听力危害 保护听力小常识 听力损失等级图 护耳小技巧