气血是可以通过科学调理补回来的，这是中医养生的核心认知之一。 气血不足多因饮食失衡、熬夜劳累、情绪失调等导致，表现为面色萎黄、乏力头晕、手脚冰凉等。调理需从根源入手：饮食上多吃红枣、桂圆、当归、瘦肉等益气养血食材，搭配山药、小米健脾助吸收；生活中保证7-8小时睡眠（熬夜最耗气血），避免过度劳累；适度运动如散步、瑜伽，促进气血循环；情绪上保持平和，减少焦虑内耗。 若症状较明显，可在中医师指导下用黄芪、党参等煲汤，或服用归脾丸等中成药。坚持1-3个月，气血会逐步充盈，身体状态明显改善。
气血是可以通过科学调理补回来的，这是中医养生的核心认知之一。 气血不足多因饮食失衡、熬夜劳累、情绪失调等导致，表现为面色萎黄、乏力头晕、手脚冰凉等。调理需从根源入手：饮食上多吃红枣、桂圆、当归、瘦肉等益气养血食材，搭配山药、小米健脾助吸收；生活中保证7-8小时睡眠（熬夜最耗气血），避免过度劳累；适度运动如散步、瑜伽，促进气血循环；情绪上保持平和，减少焦虑内耗。 若症状较明显，可在中医师指导下用黄芪、党参等煲汤，或服用归脾丸等中成药。坚持1-3个月，气血会逐步充盈，身体状态明显改善。
