低密度脂蛋白有点高快突破正常值了，我的体检报告扰乱了我的心情，自以为生活还是比较健康的，不胡吃海喝，毎一天都要打球锻炼，周末也爱参加户外徒步，但颈动脉斑块还是没有放过我，友友说是我的低密度脂蛋白高了，看了报告指标，是有点高，别慌，我先放过他汀，可以从饮食和生活习惯调整。饮食上，要减少动物油脂、油炸食品这些饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，多吃深海鱼、坚果这类富含不饱和脂肪酸的食物，还有蔬菜水果和全谷物也得多吃，盐也要控制好量。 生活习惯方面，每周得进行中等强度有氧运动，像快走、游泳，每次30分钟以上。同时得控制体重，别让体重超标。另外，要戒烟限酒，吸烟喝酒对血脂影响可大了。要是调整后还不行，就得遵医嘱用药啦，比如他汀类药物。 冬日生活打卡季