不吃药还能解决重度焦虑的方法？——说白了，就是手脚都要动起来。脑子不要动。 焦虑的反义词是具体。 散步、做手工都是很好的选择。 脑子不要动意思是不要想东想西，吃饭就吃饭，睡觉就睡觉。练习防空。可以专注呼吸，走神拉回来。 其实现在大家过于焦虑也是因为脑子里装了太多没用的遥远世界的东西。需要拉回到现实世界的具体。