就那几坨最难搞的肉，肚腩、侧腰……我跟你讲，真的不用躺下卷腹，也不用累得跟狗一样上蹿下跳。 站着就行。 我就是看电视的时候，广告时间，或者等水烧开那几分钟，跟着搞几下。什么抬膝盖拧胯，什么膝盖去找对侧的手肘，就那么几个动作，来回换。 你都想象不到有多简单，甚至有点好笑，跟做广播体操似的。 但奇妙就奇妙在这儿。 微微出汗，身体热乎乎的，感觉堵了一天的经络都通了。尤其是坐了一天班，腰酸背痛的，这么扭一扭，拉伸一下，就当伸懒腰了，巨舒服。 你说这玩意儿真能瘦？ 我不知道。可能没那么神。 但说白了，动起来，就比你瘫在沙发里刷手机强一百倍。 你流的每一滴汗，都是在跟那个懒惰、臃肿的自己说拜拜。 这不叫减肥。 这叫，每天给自己的身体一个微小但真诚的交代。 当然啊，丑话说在前头，你要是腰本来就不好，或者哪儿有旧伤，千万别瞎跟风，问问医生。安全第一，别为了好看，把老本都折了。