柳州三江边浪瑶寨109岁的宛奶奶走红，一生未出大山、未进医院，仍满头乌黑浓密的头发，秘诀藏在日常里。她作息极规律，早8点起、晚8点睡，一年四季离不开火塘，夏天也需生火取暖。打油茶是每日仪式，生火炒米、煮茶调味，撒糖加饭的香气伴她多年，相较腊肉腊鱼，她更偏爱这口烟火味。养发则靠老辈秘方，用洗米水或糯禾稻秆烧灰清洗，天然无添加。年轻时她砍柴种稻样样在行，八九十岁仍能上山挑柴，如今有子女孙辈悉心照料，晴日与女儿晒太阳聊家常，新房也特意加装扶手。她所在的村寨是长寿村，3位百岁老人、10多位90岁以上老人，都爱烤火喝油茶。这份长寿，藏在规律作息、天然饮食里，更藏在家人温情与大山的清净之中。