如何帮助孩子走出抑郁情绪? 现在青少年患抑郁症比例上升，帮孩子走出抑郁很关键。 心理治疗方面，认知行为疗法是首选，由专业医师主导，周期8 - 12周，能帮孩子识别负面思维。游戏治疗适合低龄儿童，家长要陪同巩固效果。 家庭支持必不可少，每天和孩子专注对话15分钟以上，用非暴力沟通，避免批评。每周至少3次户外亲子活动，保持规律作息饮食。当孩子说“不想活了”，要表达理解和陪伴，如“我明白你的感受，你只是不想被抑郁折磨，你对我很重要，我会陪你面对”。 行为干预可制定目标管理系统，用代币制强化行为，每天30分钟有氧运动，让孩子记情绪日记。学校也要协作，调整学业要求，改善同伴关系。