肚子咕噜咕噜叫，一趟趟跑厕所？ 虽然已经八月中，但这夏天可还没走呢！夏天是腹泻高发季！冷饮海鲜猛炫、食物易变质，稍不注意就“中招”。尤其出游、出差时，水土不服拉肚子更是扫兴！腹泻别轻视，科学应对是关键 [向右R]先找出腹泻元凶 [一R]病从口入：最常见！尤其是夏天！吃了被细菌（沙门菌、大肠杆菌）、病毒（诺如、轮状病毒）、毒素污染的食物/水，肠道启动“排毒”。 [二R]肠道告急：克罗恩病、溃疡性结肠炎等炎症性肠病，会损伤肠道引发反复腹泻。 [三R]压力作祟：紧张焦虑、暴饮暴食、贪凉、作息乱，扰乱消化功能致腹泻。 [向右R]腹泻别硬扛，科学应对很重要！ [一R]及时对症用药 针对腹泻本身，及时使用有效的肠道药很重要。例如👉🏻康恩贝肠炎宁片，作为大家熟悉的老牌子，口碑更是不用说，早已是大众耳熟能详的存在了～周围的人都会在家中备上一盒。它不仅能快速止泻，还具有消肠炎的作用，缓解腹泻问题。要是腹泻拖得久了，肠道反复受刺激，会引起肠道炎症的，也就是咱们常说的肠炎。甚至还可能引发其他肠道问题，所以这种能兼顾止泻和消肠炎的肠道药，更能贴合咱们日常所需。 另外肠炎宁片用的是中草药配方，成分很温和，急/慢性肠炎都适用～ [二R]补充水分和电解质！ 腹泻最怕脱水！大量水分和电解质随粪便流失。 这时务必及时补充：椰子水、电解质水或自制淡糖盐水都可以。 小口、多次饮用，避免脱水引起乏力、头晕甚至更严重后果。 [三R]温和饮食，让肠道休息 选择易消化、低渣的食物，如白粥、米汤、软烂面条、蒸熟的苹果泥等。少量多餐，减轻肠道负担。 [向右R]腹泻时肠道脆弱，这些食物请暂时“拉黑”！ ⛔️高脂肪：坚果、奶油蛋糕、油炸（难消化，增加负担）。 ⛔️高纤维：全麦面包、糙米、豆类、生蔬果（促蠕动，跑厕所更勤）。 ⛔️辛辣刺激：辣椒、咖喱、芥末（刺激黏膜，更不适）。 ⛔️乳糖：牛奶、奶酪、冰淇淋（腹泻易缺乳糖酶）。 [向右R]总之腹泻别大意，先找准原因，再严格管住嘴，最后遵医嘱科学用药➕补水➕调理是关键！ 家中常备像肠炎宁这样既能止泻又能消肠炎的药物，还有电解质水，在腹泻突袭时可以更从容应对。 另外要提醒一下❗️如果腹泻严重（如高烧、便血、持续多日不缓解）、或怀疑是严重肠道疾病引起，请务必及时就医！