一日三餐之中应该少吃的是哪一餐一日三餐里，要说少吃哪一餐，相对而言是晚餐。2022年有研究涉及2.4万人，结果显示与规律三餐的人比，不吃早餐全因死亡风险增加11%，心血管病死亡风险增加40%；不吃午餐全因死亡风险增加12%，心血管病死亡风险增加15%；不吃晚餐全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加19%。虽然这个数据最高，但并非能不吃晚餐，只是对比下，减少晚餐摄入“影响”稍小。因为夜间身体休息，晚餐吃多会加重肠胃负担、影响睡眠。不过要注意，每餐都得保证营养均衡，不能过度节食。