[向右R]我们经常会听到阴虚火旺这个词， 但到底什么是阴虚火旺？以及生活中如何调养？ 今天就讲讲清楚～ (本文主要参考：《中医内科学》、《中药学》、《中医食疗学》等相关书籍) [向右R]阴虚火旺早在《黄帝内经》中就有相关的记载， 提出“阴虚则内热”的理论。 导致阴虚火旺的主要成因是身体阴液过少， 阴液包括：津液和血。 就好比一口锅，里面水太少，锅里烘烤闷着， 人会感觉很干、很燥热♨️！ 夏天额外难熬！ 我们平常熬夜多、用眼多、纵欲、吃太多温燥的食物、情绪长期紧张等等， 这些习惯都非常伤阴！ 时间一久就很可能形成阴虚火旺。。。[失望R] [向右R]阴虚火旺的调养思路其实很简单： 滋阴➕清火（[氛围感R]这里划个重点，要以滋阴为主哦～） 因为如果只单纯泻火，解决不了根本问题！ [彩虹R]可以尝试图2的饮食清单， 饮食中多增加滋阴的食材，减少或避免温燥助火的食材！ 如果想效果更好，就很推荐饮食中加入石斛， 石斛是药食同源， 在《中国药典》里也记录了石斛对“阴虚火旺”很有帮助。 [彩虹R]选择石斛方面，我也整理了下常见的3种： 鲜石斛、干石斛和石斛原浆，它们的区别及使用场合见图3 ➡️干石斛我们见的比较多，易保存，一年四季都能吃到，平常养生壶、煲汤都适合！（但活性成分相对少一些） ➡️鲜石斛因为新鲜的，活性成分多，榨汁非常好，补津效果相比干的要强，但有季节性，冬天12月份~2、3月份采摘，想尝试的小伙伴可以码住，到时候试试~（不过要注意：鲜条凉性大，脾胃虚寒不太适合） ➡️石斛原浆是近几年比较火的，它是用的原浆工艺，先低温烘干炮制，再用湿法破壁萃取，保留了大部分活性成分，凉性也缓和许多，而且携带也方便，一年四季都可以直接喝，比较适合懒人~（紫皮石斛相对性价比高些，但要注意选靠谱厂家） [举手R]如果你对本期阴虚火旺感兴趣，可以分享你的养生心得~ 一起交流噢~ 阴虚火旺中医养生中式养生石斛紫皮石斛铁皮石斛酮类石斛原浆阴虚虚火