膝和大腿2️⃣ 🔍中级站姿膝屈肌拉伸 ➕注意事项： 1.呼吸均匀 2.拉伸时间不宜久 3.对称拉伸 ⬇️ 健身、跑步等运动后的拉伸环节 是必不可少的。 而腿部肌群作为人体最大的肌群，腿部的拉伸更是尤为重要。 运动后的拉伸、不仅帮助提高你的灵活性、舒适度和性能。 还可以提高肌肉的伸展性和弹性， 让紧张的肌肉放松，还可以缓解疲劳， 减轻运动之后的延迟酸痛，也有利于肌肉的恢复。 喜欢收藏➕关注❤️