躯干下部5️⃣ ➡️躺姿躯干下部伸肌拉伸 ⚠️注意事项： 1呼吸均匀🫁 2拉伸时间不宜久 ⬇️ 竖脊肌过度紧张，会造成很多影响 1.结合日常生活习惯，大部分是久坐的状态，做一个骨盆后倾和脊柱屈曲，竖脊肌的功能是做骨盆前倾和脊柱伸展，所以大部分的人竖脊肌是处于被拉长的状态，是需要锻炼的，我们也需要做竖脊肌针对性的拉伸。 2. 竖脊肌紧张会导致骨盆前倾，脊柱伸展，腰曲变大，腰骶连接处紧张，关节卡压，从而导致腰痛。 喜欢收藏➕关注❤️