髋部5️⃣ 🍊躺姿髋外旋肌和伸肌拉伸 ‼️注意事项 1.呼吸均匀 2.拉伸时间不宜久 3.对称拉伸 ⬇️ 臀部肌群： 梨状肌位于髋关节上方的臀部区域。有时，过度劳累或过度使用会导致梨状肌收紧和压迫穿过它的坐骨神经，导致臀部麻木，并且刺痛感会延伸到大腿、小腿或足部。由于酸痛起源于梨状肌，梨状肌综合征也被称为“深臀”综合征。 喜欢收藏➕关注❤️