手臂、手腕和手掌8️⃣ 👉中级腕伸肌拉伸 ✅呼吸顺畅有节奏有深度 ⬇️拉伸说明： 身体的各个部分是相互联系的，忽略身体的任何一部分都会导致身体出现弱链或失衡。一段时间后，过度使用的肌肉会使身体失衡，给韧带和关节带来不适，进而导致更严重的损伤。 ⬇️安全提示： 手腕要在不产生任何疼痛的情况下进行拉伸。如果感觉到疼痛，有可能是拉伸过度。