躯干下部4️⃣ ➡️坐姿躯干下部伸肌拉伸 ⚠️注意事项： 1呼吸均匀🫁 2拉伸时间不宜久 3不要太过屈 4不要让背部变直 ⬇️运动后拉伸有哪些好处？ 运动后的拉伸运动可以让身体在之后更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。 ⬇️功能： 多裂肌是连接椎体横突与棘突的短肌肉，作用为稳定椎体，现在大部分人都是坐的时间长，长期不动，造成多裂肌损伤，是腰痛的一个重要原因。 喜欢收藏➕关注❤️