髋部6️⃣ 🔍髋外旋肌和背伸肌拉伸 ‼️注意事项： 1.呼吸均匀 2.拉伸时间不宜久 3.对称拉伸 ⬇️ 臀中肌是位于臀部深层的肌肉，起于髂骨，止于股骨转子尖部，其主要作用就是负责髋关节的外展及外旋，臀中肌拉伸，可以延长肌肉纤维，对于防止髋外翻有重要作用，也就是可以改善走路时外“八”字表现。另外，有臀中肌挛缩症的，由于肌肉挛缩，导致走路外八字，不能双腿并拢下蹲，通过臀中肌拉伸锻炼，可以有效改善肌肉挛缩。 喜欢收藏➕关注❤️