动态拉伸6️⃣ 🍃动态躯干侧屈肌拉伸 📣提示： 1.配合呼吸2.对称拉伸3.不要过度拉伸 ⬇️方法： 1.站立，双足与肩同宽。 2.让双臂在两侧自然下垂。 3. 借助双臂，以动态方式朝两侧来回弯曲躯干。上下移动右侧，右臂朝膝盖方向沿右腿下滑，随后上下移动左侧，交替执行右侧和左侧运动。 4. 在躯干两侧执行所有动态运动。 ⬇️总结： 拉伸侧腰，就是腹外斜肌的拉伸，当腹外斜肌的线条出来了，马甲线就有了，所以想要有马甲线，侧腰的拉伸是必不可少的。 摘自～拉伸运动系统训练 喜欢收藏➕关注❤️