上半身拉伸8️⃣ 📣提示： 1配合呼吸 2.对称拉伸 2.不要过度拉伸 （15~30秒1组）1~3组 ⬇️总结： 记住拉伸时渐进地呼气，当保持的时候呼吸轻浅一点。放低胸部将有助于最大限度地拉伸。当做练习时屏住呼吸会起到反作用。 摘自拉伸训练 喜欢收藏➕关注[红色心形R]