肩部拉伸4️⃣ [爆炸R]回旋肌、冈下肌、大小圆肌拉伸 📣提示： 1.配合呼吸 2.对称拉伸 3.不要过度拉伸“15~30秒一组 ⬇️ （冈下肌，小圆肌，大圆肌） 起自：肩胛骨冈下窝 止于：手臂肱骨的大结节 由肩胛上神经支配，作用是使上臂内收、外旋。 ⬇️ 运动中在肩胛骨的支配下成功能够辅助肩关节向外旋转，帮助手臂完成向体外旋转的动作。 例如：在日常的跳绳、打羽毛球以及游泳中，它占着很重要的位置，所以加强它的训练，练之前的拉伸是非常有必要的。 摘自拉伸训练 喜欢收藏➕关注