体脂率暴降的6个狠人习惯！我偷偷瘦了10斤 她把早饭当成代谢开关按时吃完来掐断中午暴食的念头，定好闹钟灌温水是为了冲走久坐带来的水肿，更是把熬夜刷手机的时间换成了优质睡眠让荷尔蒙自动去燃脂。 她严格控制水果摄入量避开糖分陷阱，耐着性子细嚼慢咽让胃提前喊饱从而不知不觉减少饭量，每隔半小时就起身拉伸几下，靠着这些琐碎的坚持让腰腹的赘肉在这个月里悄悄消失了。