💡先划重点：脂肪肝不是胖子的专利！熬夜党/外卖族/应酬王都可能中招！调整饮食+规律运动+科学补剂才关键～ 🍽【脂肪月干B吃几类食物】 1️⃣ U质蛋白质 ✅ 作用：对肝细胞好，减少脂肪沉积 ✅ 推荐： 鸡胸肉、瘦牛肉：低脂高蛋白 豆制品（豆腐、豆浆）：植物蛋白易吸收 蛋类（每日1个蛋黄+2-3个蛋清）：补充必需氨基酸 2️⃣ 低GI碳水化合物 ✅ 作用：稳定皿糖，减少脂肪合成 ✅ 推荐： 全谷物：燕麦、糙米、藜麦、全麦面包 根茎类：红薯、山药、芋头（替代精制米面） 豆类：鹰嘴豆、扁豆（富含膳食纤维） 3️⃣ 高纤维蔬菜与水果 ✅ 作用：帮助肠道蠕动，减少脂肪吸收 ✅ 推荐： 蔬菜：西兰花、菠菜、芹菜、胡萝卜、洋葱（每日500g以上） 水果：苹果、蓝莓、草莓、柑橘（低糖型，每日200-300g） 4️⃣ U质脂肪 ✅ 作用：清理管管脂肪，给肝脏减负 ✅ 推荐： 鱼类（三文鱼、鳕鱼）：富含ω-3脂肪酸，抗Y化脂 坚果：杏仁、核桃（每日10g以内） 种子：奇亚籽、亚麻籽（可撒在沙拉或酸奶中） 植物油：橄榄油、亚麻籽油（冷拌用，避免高温烹饪） 说到 Omega - 3 脂肪酸，我B须讲讲我吃的金凯撒鱼油。我因为甘三，还有点轻度内脏脂肪堆积，一直在找能辅助改善的营养补剂，试了不少，最后锁定了金凯撒鱼油。它的 Omega - 3含量特别高，而且是从深海鱼中提取的，很纯净，omega3可以帮助管管干干净净，抗氧化，清除自由基，其中的EPA更是保护心脑血管的中药成分，对有血脂和内脏脂肪养护需求的人非常好。​ 我吃了一段时间后，效果真的挺明显。之前体检甘三有点，这次去查0.7了。而且感觉自己精神状态好了很多，之前总是容易犯困，现在白天工作学习也不容易累。眼睛也不像之前那么容易疲劳。​ 如果你也有同样的困扰，不妨试试调整饮食，搭配上金凯撒鱼油，说不定会给你惊喜哦 鱼油  鱼油的作用和效果 高纯度鱼油omega3 金凯撒鱼油 金凯撒 甘油三酯 甘油三酯饮食