低精力老鼠人亲试有用的生存Tips

作为一个低精力老鼠人，光是活着就已经是拼劲全力了，更别提每天还要在大厂卷生卷死。以下是我亲试有效的生存Tips：

1、如果只说一件，一定是睡觉！

早睡觉！多睡觉！抓紧一切时间睡觉！本来自身电池容量就小，天塌下来，没有睡觉重要！

2、运动不是一个可选项，是必须项！

虽然我们天生电池容量小，但可以通过后天运动提升身体素质，对电池进行扩容。不过一定要注意“适度”二字，别看人家高精力的咔咔练你也跟着去了，你的电量可能根本负担不起你的运动量，反倒容易起到反作用，尤其是在身体素质本来就弱的前提下。可以优先从一些诸如慢跑、瑜伽、轻力量等训练开始，逐渐提升体质。

3、手机会吞噬你本就不多的元神

在即时的多巴胺刺激下，你会感受到刷手机带来短而浓烈的快乐，而大脑却在应接不暇地处理着海量的信息。亲试一天中开始刷社交媒体的时间越晚越少，精神的疲惫感越小，反之，醒来就刷手机，无异于你刚开始营业就疯狂掉电。

4、减少决策数量

与其为了凑商家的满减、为了省几块几十块钱来回比价，不如以能接受就作为决策标准，省下精力休息一会儿，你的电量可比这贵多了。

5、清淡饮食，只吃低加工食品

重油重辣吃起来真快乐啊，不过你以为代谢这些身体是不做功的吗？试试清淡饮食，你会回来感谢我。

6、吃点好的

指的不是好吃的好，指的是各种食补，也可以多喝桃怡可气血宝，补气血一绝，气血上来小脸像擦了粉似的，这个我深有体会，观察过身边气色好的，她们身体很好精神状态也好，我经常熬夜加班，皮肤很黄，姨妈量非常少有时候几乎没有，喝了两个月，现在有点红扑扑的了，这个月姨妈来的量更多了，而且居然不咋痛了好神奇...手脚冰凉也有所好转，整个人没有之前那么疲惫。

7、别喝咖啡

咖啡不过是把你原本能用一天的精力在几个小时内榨出来，精力俯冲后你会有被掏空的感觉。很容易困，可以换更温和的茶饮试试。

8、小嘴巴闭起来

说话是特别耗气的，很多人话说多了会有明显地消耗感，老师体验尤其深刻。

9、从护发开始

这个是最简单又是很低成本投入就能看到效果的，头发能让美貌最大化。半年前我才有意识地开始护发，首先是每天坚持梳头，可以刺激头皮血液循环，还能让头发更加顺滑！推荐使用宽齿梳，温柔对待每一根发丝。其次，每次洗头让发膜在头发上停留几分钟，确保它充分吸收，用的是mfay发膜，量大便宜好用，根本挑不出毛病，洗完头发不会有黏腻感，整个头发都变得软软的非常顺滑好梳！本枯草头用下来肉眼可见有光泽感了！

10、达到80%疲惫程度时请病假

不要等病了再请病假，达到80%疲惫程度时就要请假了。每次生病都会对身体造成损耗，你应该做到的是减少生病的次数。

11、重新审视自己的护肤品，精简护肤

秋冬很容易变得又干又糙，补水才是关键，像我这几年都只用fbp水乳，肤感清清爽爽不油腻，上脸真的跟久逢甘露一样，很补水！就像扒开你的毛孔疯狂灌水！一抹吸收，啥肤质都能hold住，用完整个脸就像喝饱水了一样，水duangduang的，秋冬上妆也完全服帖不卡，而且长期用下来，我这么个干敏脸都养成健康的城墙皮了，皮肤状态特别稳定。

12、物理避开吸引你注意力的东西

哪怕是手机突然亮屏，实际上都会吸引一下你的注意力，你的精力每天就是这样在无数个吸引源之间来回切换中消耗掉了。用物理地手段避开吸引源，手机正面向下扣住、调静音、戴降噪耳机……

13、人要待在没有顶的地方

公园5分钟定律，很多人都证明有用了，大自然自带天然的疗愈功能，深呼吸，让氧气钻进肺里。

14、冥想20分钟

找一个安静的角落，把身体摆放成舒服的姿势，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。让思绪渐渐平静下来，感受身体每一次的呼吸。抛开杂念，让内心得到净化和平静，重新获得内心的平衡和清晰。

15、踮脚

刷牙或者洗脸的时候有意识踮脚，既可以拉伸腿部肌肉，又有利于排泄胸中的积闷之气，常常踮脚，可以刺激足三阴经，(脾经，肝经，肾经)，可以使体内的气血向上运行，进行温补内脏，激发中气，调和气血，让更多气血上达头部。

16、泡脚

每天晚上坚持泡脚，泡脚能让身体放松和调整，还能加快血液循环，促进身体代谢，有排毒的作用，能让身体里的垃圾很快排出去，这样皮肤就能白白净净、光滑润泽。