三年的焦虑和抑郁，把我折磨得几乎麻木。每天靠药物支撑，脑子空白、手抖、心里充满恐惧。那时，我甚至怀疑自己还能否快乐生活。

直到有一天，我突然明白：放下执念，接受顺其自然，我才慢慢走出阴霾。情绪稳定，不是压抑感受，而是让情绪流动保持平衡。

生活中，我们无法避免负面刺激：争吵、批评、网络攻击……但是我们可以选择释放、理解和接纳。不要把自己的期待强加给别人，也不要被群体盲从牵着走。学会善意、感恩和自我认知，才能真正掌控内心。

我知道很多人和我一样，曾经被焦虑和抑郁困扰。今天，我能安然面对生活的波动，也希望你能找到自己的出口。情绪稳定，是可以练出来的，而不是天生的天赋。学会它，你的生活会更轻松，心情会更平和。