我是你们的好朋友卢欣妤导师。

在欣妤教育的幸福成长营与线上实修营中，最动人的风景，莫过于学员们在实修中与自己和解、与生活相拥的模样。今天，就来分享第313期《家庭教育指导师实操班线上实修营》学员L女士的实修故事——在“我与自己情绪、健康的关系”主题实修第3天，她用一餐一食、一言一行，践行着生命九层关系智慧，也诠释了家庭教育指导师自我修行的核心要义，让我们真切感受到欣妤教育带给学员家人们的幸福家族温暖。

实修的真谛，从不是刻意追求宏大的改变，而是在烟火日常中守住与自己的联结。清晨，L女士为自己准备了一桌五彩斑斓的早餐，生熟搭配、汤品与煎蛋兼具，在味蕾的满足中拥抱满满的幸福感。这份对自己的用心，正是《家庭教育指导师实操班线上实修营》传递的核心：唯有先学会滋养自己，才能拥有稳定的情绪内核，进而影响他人。午后的时光，是L女士与身体对话的契机。她进行了15分钟的金刚坐，不知不觉间沉沉睡去，醒来后虽双腿发麻，但短暂放松双脚便倍感舒畅。这份简单的静态锻炼，让她深刻体悟到：感受自己的身体是一种幸福，活着本身就是一场值得珍视的体验。在《线上实修营》的引导中，我们始终强调，与情绪、健康的关系，始于对身体的觉察与接纳，这也是生命九层关系智慧中自我关系的基础。最令人动容的，是L女士敢于突破舒适区的勇气与对身体的温柔共情。下午，她尝试了生吃大蒜拌洋葱鸡蛋肉，强烈的辛辣感席卷舌头、食道与胃部，让她难受到落泪。但她没有抗拒这份不适，反而轻声对自己的胃诉说：“对不起，让你难受了，支持我一下，我相信辣劲儿过了就好。” 随后她闭眼专注体验这份感受，十分钟后不适感便悄然消散。这份与身体的对话、对体验的接纳，正是卢欣妤导师点评实修时最想看到的状态——不逃避情绪与身体的信号，在觉察中达成和解。

实修带来的改变，藏在每一次自我审视中。当L女士照镜子时，她真切感受到自己愈发好看、可爱，圆圆的脸庞让她满心欢喜，更笃定“自己的存在就能给别人带来美的感觉”。这份由内而外的自我欣赏，是幸福成长营中最珍贵的成长——强大的内在，从不源于外界的认可，而始于对自己的全然接纳与喜爱。情绪的稳定，是实修成果最直接的体现。晚上，C阿姨来电求助，L女士全程情绪平稳，耐心询问需求，结合自身经验分享技巧；面对阿姨的追加问题，她主动前往，平和讲解并逐一示范，助力阿姨顺利掌握方法。这份淡定从容、积极解决问题的态度，印证了她的成长——放下过往纠结，以平和心态与人连接，这正是家庭教育指导师必备的情绪管理能力。分享的快乐，让幸福加倍。师父卢欣妤导师为大家打包了食物，L女士第一时间分享给C阿姨，在传递美味的同时，也传递着温暖与善意。这份乐于分享的特质，不仅践行了生命九层关系智慧中“互助共生”的理念，更彰显了欣妤教育学员的鲜活底色。

作为卢欣妤导师，我由衷为L女士的成长喝彩。她坦言“自己是灵动智慧付出的幸福女神”，更立志跟随师父卢欣妤导师精进，接纳自我、调整心态、坚持静态锻炼，让身心皆处于佳态。这份清醒的认知与坚定的决心，正是《线上实修营》赋予学员的力量。正如卢欣妤导师点评实修时所说：“能够如此美好的活在每一个当下，当你可以做到每个时刻平静喜乐的跟自己在一起，你就会非常厉害。”

愿每一位家人都能在欣妤教育的滋养下，在《家庭教育指导师实操班线上实修营》的打磨中，解锁与自己情绪、健康相处的密码，在幸福成长营中收获内在的强大与持久的幸福，活成自带光芒的模样，感恩每一份觉察，不负每一次成长。