看了下基本热量大概都是在200-400大卡左右 单独吃一个面包还好，但多数我们还会再喝杯牛奶，豆浆 所以建议是尽量选300大卡以下的，越低越好！！ [向右R]早餐热量计算如下： 无糖豆浆大概80大卡🔥， 牛奶130大卡🔥 搭配早餐面包？？具体热量计算大家可以参考下↑ [爆炸R]（热量测评自用版仅供参考） 测评主要是为了对食物热量有概念，争取热量不超标，吃吃喝喝不长肉，还有其他想看的也可以滴滴我哟