😋最近就爱一锅出，简单做个盖饭 碳水、蛋白质、蔬菜纤维都齐了，焦边单面煎蛋🍳给盖饭注入了灵魂，小米混大米🍚饭的口感也很让人惊喜。✅米饭熟重要控制在90-100g哦。 💛减脂餐盘 牛肉馅🐂/四季豆/鸡蛋🍳/米饭🍚 🧡制作方法 1️⃣牛肉馅用适量料酒、生抽、白胡椒粉、生粉抓匀腌制15分钟； 2️⃣四季豆切小段，水煮断生； 3️⃣平底锅热锅喷橄榄油，加入腌制过的牛肉馅翻炒； 4️⃣加入四季豆段翻炒； 5️⃣加少许盐、蒜末、小米辣翻炒； 6️⃣煎个焦边单面蛋； 7️⃣摆盘，撒白芝麻、生菜碎。 ——————————————————————————— 认真积极向上，未来可期[派对R]