我发现专注力低的人都有一个特点： 那就是：非常容易被【🐥毛蒜皮的小事分散注意力】。

- 不知道你会不会这样，找资料的时候，资料没找到多少，手机却刷了很久，学習的时候即使没有消息，也会打开手机看看朋友⭕，无法集中精力学，经常走神，无法静下心来完成一件事情，我发现我们都被手机给控制了。

- 久而久之，我发现关.注的事情很多，但其中真正对自己有用的没几件，让我在工作和学x.i之间比别人慢了好多倍，我们被这写打乱了自己的想法，中断学習任务，内耗了自己，所以我觉不能够让我被这些🐥毛蒜皮的小事影响，要学会一键屏蔽，就像水裙开启免打扰一样，下面分享几个好用的方法。

- 不要每天都刷手机

- 不知道啥时候習惯了每天起床都要刷手机，吃饭的时候，走路的时候为了显得不那么异类也刷手机，我现在好像已经丧失了完整看完一篇文章或者一个视频的能力，觉得有用就收藏，觉得没用就划走下一个，花很多时间去看手机。

- 手机让我们的信息碎片化，时间长了，不仅专注力没了，逻辑也没了，表达能力也退化，俗称人傻了，容易被影响的可以在打开app时默念三遍你要做的事再打开，亲测有效。

- 从内部控制自己

- 很容易被人影响身边的同学学得快，每天做了很多作业，我看到他效率很高就有点着急，感觉自己效率很低然后就心情不好，再逼自己学下去，一心想着提升，却是一种假努力的状态 - 拒绝与学習无关的活动，我没有得到满足，所以这些可以开启更多思维的路也被堵住，越克制，大脑越叛逆，越学不进去，本来可以跑得更远，但却被迫驻足，可以正确认识自己，然后设定30min的deadline ，这个时间段你可以去玩，去吃东西，这样30min到了之后马上投入状态。

- 不要很多任务一起处理 - 频繁更换任务是不容易专注的一个重要因素，在前一天晚上睡觉之前写一个to -do list,在第二天可以有一个清晰的目标。 - 如果实在没法专注，可以放下当前做的事情，然后去户外走一走，运动之后思维超活跃。

- 注意休息 - 高中的时候，明明上了一天的课，回到宿舍的候还是会刷题，会把宿舍的人都熬睡了自己才休息，第二天状态很差，上大学之后时常会躺着玩手机，觉得躺在床上就是休息了，但是耍手机会让我觉得头晕目眩，上课的时候又会因为自己打瞌睡有强烈的自责感。

- 状态不佳，就不要强撑去学，不然效率大打折扣，要注意劳逸结合，让自己快速进入心流状态。